閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
金蘋果川字腹肌線：IG腹肌線女神的徒手肌力操，扭-舉-轉-捲，3週出現縱向腹肌！這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本金蘋果川字腹肌線：IG腹肌線女神的徒手肌力操，扭-舉-轉-捲，3週出現縱向腹肌！
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦金蘋果川字腹肌線：IG腹肌線女神的徒手肌力操，扭-舉-轉-捲，3週出現縱向腹肌！給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
韓國IG腹肌線女神─金蘋果
3週創造縱向有感腹肌線，臀部翹起來
★喚醒→★強化→★塑型→★維持
眼睛觀察就能馬上發現腹肌變化，成就感十足
從82KG到52KG，至今未曾腹胖，真正瘦得漂亮！
★IG近15萬粉絲追蹤★
★韓國SBS「Star King」節目的「身材皇后」★
3週創造縱向有感腹肌線，臀部翹起來
★喚醒→★強化→★塑型→★維持
眼睛觀察就能馬上發現腹肌變化，成就感十足
從82KG到52KG，至今未曾腹胖，真正瘦得漂亮！
★IG近15萬粉絲追蹤★
★韓國SBS「Star King」節目的「身材皇后」★
金蘋果成功證明「體重不再是衡量瘦身成功的標準答案」！
曾未想過同樣體重，卻有著極大差異體態
鍛練前，從82KG瘦到52KG，但身材卻走樣了
鍛練後，體重仍然是52KG，卻擁有令人羨慕的體態
不要再為自己找藉口，生過2個孩子的金蘋果媽媽可以，你也可以！
不要再因對體重執著，而走許多迂迴路，犯下許多錯誤。
渴望身材顯著改變就靠【練腹肌】！
其實每個人都有腹肌，只差在看得見，看不見。
從現在起，喚醒蓄勢待發的腹肌線！
下定決心，燃起對運動的渴望才能練出一生中最棒的體態
強迫性的運動是暫時的，發自內心的渴望才是真的！
金蘋果20出頭就經常小病纏身，還曾罹患甲狀腺癌，康復之後開始做運動，一開始都是為了想要懷孕而做的努力！雖然減到52KG，但腹部卻像洩了氣的氣球一樣缺乏彈性，臀部扁塌。從那刻起燃起對運動的渴望，將目標從「減重」改為練出「勻稱身材」，不到3週，身材產生極大變化，練出改變人生的體態。
◆金蘋果獨創！3週自我承諾腹肌線養成
正確的動作是運動，不正確的動作是勞動
腹部位於身體正中央，占身體比重也較大，
很容易成為視線焦點，一旦鬆垮就會影響身材線條。
跟著金蘋果做增肌減脂操，集中做腹肌運動，不需任何道具，
V字、捲腹、抬腿、肘舉等，喚醒腹肌、強化肌力，創造腹肌線。
3週馬上可以感受到腹肌線的存在感，徒手練出川字腹肌！
◆韓國女團都在練的腹肌線操，強勢來襲！除了鍛練腹肌線，還能強化肋下、核心肌群！
腹肌運動不只是運動到腹肌，腹肌和其他部位皆會產生肌力，脂肪會隨之消失，變苗條！
抬腿?刺激腹部中央肌群。
棒式?此運動可以強化腹肌和核心肌群。
站立側屈?刺激腹部兩側和腰部兩側肌群。
抬腰?舒緩一週以來緊繃的身體。
捲腹?強化上腹部。
你們的運動瓶頸，金蘋果都知道！
雙管齊下的飲食控制VS.生活習慣
金蘋果祕訣1?禁止單一食物減肥法、阿金減肥法、間歇性斷食。
金蘋果祕訣2?每餐都要均衡攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪類食物。
金蘋果祕訣3?捨棄掉高跟鞋，穿著運動服，隨時做好運動的準備。
金蘋果祕訣4?尋找可多走一步路的方法，利用空閒時間做運動。
本書特色
?【全彩圖解版】練腹肌，金蘋果親自指導示範
全書練腹肌動作皆以圖解方式呈現，一看就能對照自己步驟的正確性，並由作者金蘋果親自示範教學。照著做！就能練出夢想中的腹肌線條。
?只需要毅力，不需要任何道具的【3週腹肌線策劃！】
喚醒→強化→塑型，金蘋果的3週腹肌線重點訓練法！先喚醒沉睡已久的腹肌基礎運動，再進階做以腹肌為中心的強化運動，最後是打造腹肌線的高強度肌肉運動和燃燒脂肪的有氧運動，只要堅持下去，就能成功練出腹肌線。
?【以金蘋果親身經歷為例】，導正錯誤瘦身觀念，少走冤枉路！
本書收錄作者從一開始強迫性運動到熱愛運動的心路歷程，將過去盲目運動法、錯誤運動觀念通通打掉重練，不到1個月體態就出現令人驚訝改變。金蘋果將成功祕訣都寫到書內，期盼讀者能以輕鬆方式打造緊實體態！
?3大原則，成功守護川字腹肌線，沒有理由再瘦不下來！
吃得正確，認真吃、每天做15分鐘肌力運動、把握多運動機會，就能好好守護蜜腹肌，不腹胖！
?
須知：
作者： 金垠廷(金蘋果)
新功能介紹- 譯者：譚妮如
- 出版社：和平國際
新功能介紹 - 出版日期：2017/08/01
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
記者華少甫／台北報導
空姐追夢創業，只為了把國外喝到的好喝飲品帶回台灣？這種有夢想的故事，真實發生在台北東區巷弄裡，這家「喝我吧！drink me」，是七年級生空姐Abbie的心血結晶，「我們希望大家能閉上眼睛，能感受去不同國家旅行的感覺，因為現代人沒時間旅行，希望大家可以享受到各地的茶飲。」
▲老闆娘Abbie是空姐，希望把讓更多人喝到她曾在世界各地喝過的飲料。（圖／記者華少甫攝）
「喝我吧！drink me」從4月的時候開始營業，Abbie說：「我想開店很久了，以前我想要開下午茶或是咖啡廳，加上我本身也喜歡喝飲料，所以就想要把各國的飲品帶回台灣。」記者細看店裡的menu，包括美國主打咖啡跟奶昔類飲品，歐洲人愛喝花茶，韓國、日本、泰國也有各自獨特的飲品。
▲Drink Me.Bar 喝我吧店家外觀。（圖／記者華少甫攝）
問起開店經過，Abbie說，她跟她的工程師合夥人是在Uber上認識，「這就是一種緣份吧！」店裡最特別之處是在「世界茶」的推廣，「我身邊很多朋友都喜歡旅行，但因為工作關係不能整天往國外跑，所以我想讓大家喝一杯有旅行位道的茶。」她表示，坊間有很多人都是主打台灣茶，「但我們也想要除了有台灣系列的飲品之外，也能把各國不同的文化帶回來。」未來也希望能夠在國外開店，達成把台灣推向國際的理想。
▲店家有一面世界地圖牆，適合打卡拍照。（圖／記者華少甫攝）
細數店裡的飲品，包括台灣、日本、韓國、香港、英國、泰國、美國、法國，一共八個國家（城市），如來台灣吧的喝茶吧、喝奶茶吧、喝水果吧三種系列、日本的京都雲朵抹茶拿鐵、香港的凍檸茶系列、韓國的香蕉牛奶、泰國的泰式奶茶、美國的果昔跟奶昔系列、法國的果茶奶茶系列，以及英國的伯爵茶系列等飲品。
▲環遊世界裡面有檸檬跟奇亞籽。（圖／記者華少甫攝）
環遊世界99元
店家希望可以融合每個國家的特點，作出有台灣特色的飲料，Abbie說：「裡面有檸檬跟奇亞籽還有進口的花茶，我們因應台灣人的口味，不會另外加糖，因為現在的花茶太多化學添加物，像有些玫瑰味很重是因為加了玫瑰香精，我們這個很像台灣的水果茶，味道不會太重。」
▲巴黎玫瑰拿鐵是用台灣的水果加上花瓣熬煮的拿鐵。（圖／記者華少甫攝）
巴黎玫瑰拿鐵79元
用台灣的水果加上花瓣熬煮的拿鐵，裡面有鳳梨百香洛神等配料，會隨季節作更換，喝起來類似台灣的水果茶，清爽帶有玫瑰香味，加牛奶後會有如水果牛奶般，帶有水果粒的清涼口感。
▲茶煙就是泰文的泰式奶茶之意。（圖／記者華少甫攝）
小拇指泰式茶煙69元
泰國最有名的就是大拇哥泰式奶茶，所以店家反其道而行叫做小拇指，「茶煙」就是泰文的泰式奶茶之意，飲料用泰國的茶葉加上煉乳作調味，因應台灣人的口味，喝起來不會太甜，也因為店家已經有有改良過配方，建議客人不要再調甜度，喝起來的比例會比較對。
▲突然很想不要飛，想走路去紐約完美詮釋了空姐的心情。（圖／記者華少甫攝）
突然很想不要飛，想走路去紐約 109元
基底茶是以星空奇亞籽作調配，喝起來有水蜜桃的味道，裡面還有水蜜桃果泥跟櫻桃，碰撞之後會有混合的感覺，有多種不同層次的味道，Abbie說：「這也是季節系列裡面，比較甜的飲品，女生都會愛。」
▲倫敦眼的眼淚以星空奇亞籽為底。（圖／記者華少甫攝）
倫敦眼的眼淚109元
以星空奇亞籽為底，Abbie說：「希望這款飲料會有像是藍眼淚的感覺，所以我們加了藍柑橘，加上檸檬，喝起來很清涼，非常適合夏天喝。」
▲Drink Me.Bar 喝我吧連瓶子都很夢幻。（圖／記者華少甫攝）
好康分享活動，即日起至10月底止，到店裡消費並出示《ETNEWS新聞雲》app，便可獲得9折優惠喔！
Drink Me.Bar 喝我吧
地址：台北市大安區延吉街62巷14號
電話：02-8772-5160
Line：＠taw3459j
營業時間：週日～週四11:00~21:30，週五週六11:00~22:00
《ETNEWS新聞雲》現正與店家進行採訪合作活動
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