目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來有氧快走，血管變強壯：超過25萬人見證奇蹟，用強健腰肌的有氧快走改善高血壓、糖尿病、心臟病，效果驚人！這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本有氧快走，血管變強壯：超過25萬人見證奇蹟，用強健腰肌的有氧快走改善高血壓、糖尿病、心臟病，效果驚人！，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對有氧快走，血管變強壯：超過25萬人見證奇蹟，用強健腰肌的有氧快走改善高血壓、糖尿病、心臟病，效果驚人！的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
跑步會讓血管缺氧！
快走的血管含氧量最高，能夠清澈血液、強壯血管，
進而改善高血壓、糖尿病、心臟病！
有氧快走還能強健腰肌，讓你老後不臥床，80歲仍健步如飛。
希望基金會董事長–紀政 推薦「每日一萬步」
40歲以後，血管狀況和腰肌力決定你的健康！
為了健康，除了維持健康的心肺功能之外，保持健康的腳和腰也很重要。
因為走快一點，會對血管產生適度的負荷，可以讓血管變強壯！
醫學研究證實「快步走路」可以讓人健康長壽，而且可以預防心臟血管相關的疾病。並且能改善高血壓、降低膽固醇值、預防糖尿病。
用正確姿勢快步走路，不會給關節帶來負擔，而且能訓練身體的核心肌肉群，加強支撐身體骨幹的肌肉和矯正骨盆，讓自己的下半身有力氣，就能夠提升走路的速度，讓血管變強壯，預防血管老化！
如果保持快走的習慣，就算年老了也不會得失智症，還能改善腰痛、膝蓋痛、肩膀痠痛的症狀！快步走路簡單又易執行，非常適合無法進行激烈運動的人，低強度的快走將會改變你的人生，疾病遠離你。
★有氧快走的血管含氧量勝過「跑步」和「散步」
◎輕鬆的散步只能幫助消化；跑步是無氧運動，只能訓練肌力，心臟和血管容易受到損傷。
◎按照讓你不喘、有點累的速度，1天15～30分鐘，就會讓血管變強壯！。
★錯誤姿勢會導致骨盆歪斜、腰部、關節疼痛
◎正確姿勢：圖解說明正確姿勢能夠強化核心肌肉群，讓走路變快，提升運動能力。改善駝背、矯正骨盆歪斜。
◎錯誤姿勢：在學校學到的「立正」和「向前看齊」容易養成挺胸挺腰的習慣；「稍息」容易養成駝背或變成重心放在單腳上。
★根據年齡調整快步速度，強化血管更有效！
目前推行的運動３３３指出，運動心跳率要達到130下。但是本書作者更精確指出，我們必須以最適合自己的速度快走，才能讓血管保持有氧的狀態。過強的運動反而會傷害血管健康。
◎黃金速度：最適當的有氧快走速度，是達到適當的心跳脈搏數的速度＝（220－年齡）×0.6～0.7。以40歲為例，（220-40）×0.6～0.7＝108～126，快走速度是心脈搏在108～126下之間最適當。
★一整天行走5000～1萬步（約1～2小時），選擇7.5～30分鐘快走，改善各種症狀
◎預防失智症→一天走5000步，7.5分鐘快走。
◎預防動脈硬化和骨質疏鬆→一天走7000步，15分鐘快走。
◎血壓和血糖下降了→一天走8000步，20分鐘快走。
◎甩掉高血脂、高膽固醇、肥胖→一天走一萬步，30分鐘快走。
特別收錄：強化腰腹肌力的拉筋法、柱子體操→效果：腰痠、肩膀僵硬都痊癒了！
本書特色
【特色1】「血管變強壯」：不花錢、不吃藥，只要學會正確的走路姿勢，就能維持自己的健康！
【特色2】25萬病患一致推崇的20年老醫師，以及東大醫學院副教授專業剖析血管的老化成因與健康法則。並教你如何測量自己的血管年齡。
【特色3】學到正確姿勢就可以快步走路：正確的走路姿勢可以訓練身體核心肌肉群和矯正骨盆，不用飆汗或健身器材就能甩掉脂肪，強壯下半身。
【特色4】快步走路改變人生：快步走路能預防失智，改善糖尿病、脂質異常症有效，改善腰痛、膝蓋痛、肩頸痠痛。
須知
作者： 木津直昭, 稻島司
新功能介紹- 譯者：林佳翰
- 出版社：大樹林
新功能介紹 - 出版日期：2015/04/30
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
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熱點新聞搶先報
雖然灰熊的內線主力球員Zach Randolph加盟國王隊，但在今年夏天灰熊陸續補進Mario Chalmers、Ben McLemore以及Tyreke Evans這三名實力派球員，灰熊總教鍊David Fizdale希望這些球員能為球隊的進攻加速，讓球隊在球場上能夠更具侵略性及技巧性。
「Mario Chalmers是一名大心臟球員，可以命中關鍵投籃，Tyreke Evans的球風極具侵略性，而他進步明顯的投籃能力讓他更具威脅，再加上Ben McLemore的天賦及進攻能力。」David Fizdale說
「這些新球員的加入能讓球隊的進攻更加快速同時也更具技巧性。」David Fizdale開心的說，「而Mike Conley有能力將所有人整合，讓所有人能在球場上完美發揮自己的特質。」
作為球隊的總教練David Fizdale對於球隊的改變感到欣喜，並一再表示對於球隊管理層的讚賞，認為他們所做的交易讓球隊換然一新，能夠以更快速的球風去面對下個賽季的挑戰。
▲▼黨產會發言人施錦芳 。（圖／記者徐政璿攝）
記者張暐珩／台北報導
黨產會追討國民黨8.6億餘元黨產，國民黨以美金公債券抵銷，遭行政執行署拒絕，名下不動產包含松山、金門黨部面臨查封。黨產會發言人施錦芳表示，美金債券是國民政府在中國的債務，兩岸人民關係條例規定要等兩岸統一才能兌現，目前美金債券沒有流通價值，沒有辦法來做為行政執行的標的。
國民黨行管會主委邱大展、副主委李福軒及發言人黃健豪7日下午召開「黨產會違法亂紀查封國民黨財產」記者會，對行政執行署為黨產會對國民黨做成追徵新台幣8億6,488萬3,550元之行政處分，扣押國民黨台北市及金門縣辦公室不動產一事，除了表示遺憾，更呼籲行政執行署應拿出執法單位的骨氣，反抗獨裁者的命令，回歸法制，重新檢討國民黨所提出的3項清償方案。
至於是哪三個清償方案，李福軒說，以中投104年度應繳付國民黨現金股利1億3602萬216元、105年度現金股利7億364萬2273元，以及國民黨對張榮發基金會1億元等債權作為清償。
對此，施錦芳表示，美金債券是國民政府在中國的債務，兩岸人民關係條例規定要等兩岸統一才能兌現，目前美金債券沒有流通價值，沒有辦法來做為行政執行的標的。至於中投欣裕台的股權，黨產會已做出處分命國民黨移轉為國有，這部分法院並沒有停止執行，自然不可能以中投、欣裕台的股權或未發放的股息去抵繳追徵的金額，否則就是重覆執行。
施錦芳指出，根據本會調查了解，目前中國國民黨名下不動產，單算土地公告現值計已達20多億元，屬行政執行署台北分屬部分即已達3.5億均屬可執行標的，這段時間行政執行署台北分署持續與本會溝通，本會並於8/23正式去函說明，如果執行署還有疑問本會會盡快了解函復，希望有助執行業務進行。
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